Для того чтобы достигнуть успеха в бодибилдинге, нужно помимо привычных продуктов питания привнести в рацион особые пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание отличается повышенной пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в употреблении и не содержит химии. В список наиболее распространенных у атлетов разновидностей спортивного питания входят креатин, гейнеры, жиросжигатели и протеин. У всякого из них имеются свои плюсы и особенности применения.
Для того чтоб набрать мышечную массу, требуется добавочный прием аминокислот, каковые являются основным строительным материалом. Большей эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Так например, BCAA вмещает три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты продаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получить максимальный эффект от спортпита, надо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме производства.
Протеиновые комплексы полны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо потреблять сразу же после тренинга, чтобы пополнить потраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, поскольку именно они являются основным источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, созданы гейнеры с повышенным содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который надо смешивать в указанных пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не надо, потому как он помогает быстрому набору массы.
Спортивное питание - карнитин иль любое иное в бодибилдинге играет немалую роль. С его помощью вы сможете пополнить дефицит питательных веществ, расположить организм к тренировке и сократить время на получение желаемого эффекта в 2 раза. Но не стоит заменять пищевыми добавками обычное питание. Только лишь правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
